Психологи определяют привычку следующим образом: привычка – это усвоенное действие, ставшее автоматизированным и осуществляемым без особых усилий. Проще говоря – это поступки, которые мы совершаем не задумываясь
Поначалу человек контролирует свои действия и движения выполняя поступок, но с каждым разом ему становится легче совершать этот поступок и приходя например домой, привычно включаешь телевизор, садишься на диван или одеваешь тапочки.
В резуьтате этого это помогает совершать какие либо действия необдумывая каждое движение. Проще говоря в ходит в автоматизацию. В ней и кроется вся сложность, но программа не враг, а наоборот друг. Когда человек достиг автоматизации в каком либо деле, он уже не тратит много времени и сил на обдумывание этого действия и экономит тем самым энергию на более сложные задачи.
Но порой привычки бывают вредные. Они отталкивают от нас людей и разрушают организм. И возникает желание избавиться от них, но ведь это так сложно? Да, сделать это сложно, но можно.

Первым делом необходимо определить причину.Ведь привычное действие основывается глубоко внутри в подсознании, где кроются множество причин совершения этого поступка. И даже если вы устраните привычку, но не причину этой привычки. Могут возникнуть новые привычки, более серьезные и вредные. Может возникнуть нервозность.

Все это причины психологического состояния. Грызть ногти, ручки, курениче, обгрызание губ и карандашей.Неуверенность в своей внешности и т.д. Это зачастую причины стресса и организм ищет успокоение. Общая нервозность может проявлятсья в тереблении какого-нибудь предмета.

И так. Что бы победить вредную привычку, нужно понять ее причину. Если вы начинаете теребить ухо каждый раз, когда вам дают "полезные советы" как лучше жить, то источник вашего раздражения сразу понятен, следует просто последить за собой. если исключить стрессовые ситуации, например уехав в отпуск, то порой привычки отпадают сами собой. Бывает даже достаточным один раз сходить к психологу, что бы разобраться с проблемой.

Ну есть привычки, которые связаны не только на психологических проблемах. Например чавкать употребляя пищу, ковырять в носу при людях. Постоянно опаздывать, поздно ложиться, не завтракать или не обедать, наедаться перед сном и т.д.
Но что бы эффективней "убить" привычку, нужно ее атаковать с разных сторон. и далее расмотрим несколько вариантов их устранения.

В каждой привычке, существует приятный эмоциональный фон. Значит следует найти то, что нам нравится в ней. Привычка становится привычкой только тогда, когда она вызывает приятные ощущения или эмоции. Так, например, курение дает нам массу положительных моментов: благодаря сигарете можно легко начать общение или отвлечься и освежить мысли во время переживаний. Это важные потребности человека, нуждающиеся в удовлетворении. Теперь становится понятным, почему все ужасные последствия, такие как рак, нарушение обмена веществ, разрушение кровеносной системы и так далее, отходят на второй план.

Первым делом надо раставить важность плюсов и минусов. Если вам наплевать, что соседу сидящему рядом с вами неприятно, что вы ковыряетесь в носу, то даже не стоит пытаться отучиться от этой привычки. Но если вы поправде понимаете, что вред наносимый привычкой намного сильнее, чем его польза, то Вы уже сделали первый шаг по устранению привычки.

Многие говорят, что у них слабая воля и они никак не могут отказаться от вредной привычки. Ерунда, просто слабая мотивация. Попробуйте поспорить с кем нибудь на большую для вас сумму, что вы никогда не будите носить брюки или настройте себя на то, что если вы еще раз закурите сигарету, то с вашими родными случится беда. Главное мотивация и твердое решение истребить привычку.

Теперь, когда Вы точно решили избавиться от вредной привычки, необходимо приступать к конкретным действиям. Один из самых эффективных способов – это обзавестись новой привычкой, взамен старой. Причем новая привычка должна стать своеобразным заменителем старой, то есть приносить удовольствие. Если Вы решили вставать каждое утро в 8-00, то для этого, Вам необходимо выработать привычку ложиться спать не позже 23-00. Для этого вы садитесь ужинать в 19-00. Результат следующий – Вы больше успеваете в течение дня, высыпаетесь, чувствуете себя лучше, а, вдобавок, худеете из-за раннего ужина. А сигарету заменить например на чашечку ароматного чая или конфетой. Место погрызывания ручки, можно рисовать рисунки в углу листа.

Действия нужно повторять постоянно, что бы это привратилось в привычку и сменилось с плохой на хорошую.

Надо также создать подходяшую атмосферу для того. что бы вредные привычки не напоминали вам о себе. Если вы любите поесть перед сном, то постарайтесь занять свой вечер чем нибудь интересным, что бы о холодильнике и не вспоминали. Для курящих лучше всего вообще избавить себя от компаний и мест, где люди курят, иначе это будет мотивировать взяться за старое. Если вы опаздываете, то постройте расписание заранее, где будет написано время встречи и время выхода.

Самоконтроль
Это наверно самое сложное, вам необходимо постоянное внимание над собой. Правильно вести речь не употребляя ненормативную лексику, перестать теребить ногой сидя на стуле, продумать свое поведение в плоть до позы. Продумав все, вы будете чувствовать себя намного уверенней и необходимость привычик будет снижена до минимума. руки можно занять каким нибудь текстом или еще чем, а ноги поставить так, что бы неудобно было ими трясти.
Дома можно писать себе своеобразные напоминания, такие например как : вымый посуду, убери одежду в шкаф, застели постель.

Необычным способом справиться с вредными привычками – это использование самогипноза. Техника состоит из следующих пунктов:
Мотивация;
Релаксация;
Концентрация;
Воображение;
Самовнушение.

Мотивация присутствует – это причина, по которой вы решили избавиться от вредной привычки.
Приступая к самогипнозу с этой целью, Вы начинаете с абсолютной релаксации. Для ее достижения помогут тишина, спокойная атмосфера, удобная поза и отказ от осмысливания насущных проблем. В таком умиротворенном состоянии приступайте к осмыслению Вашей задачи, обдумывайте ее тщательно и со всех сторон.
Следующий шаг – это представить свой новый приятный самому себе образ уже без вредной привычки. Например, пытаясь избавиться от привычки нервно теребить что-то в руках во время важных переговоров, вы видите себя солидным и уважаемым человеком, держащим под контролем любую ситуацию. На этом этапе самогипноза Вы мысленно произносите фразу, которая призвана удалить из вашего подсознания вредную привычку. Фраза должна быть короткой и четкой. Например, «я свободен от страхов и чувствую себя уверенно», или «я сяду на диету и сброшу лишний вес». Повторить ее надо не менее 10 раз, а затем постепенно выходите из гипнотического состояния. Можно медленно сосчитать от 1 до 10.
Такие упражнения необходимо совершать постоянно до тех пор, пока не почувствуете, что Ваша вредная привычка навсегда покинула Вас.

Помните, что наше поведение целиком состоит из разнообразных привычек. Умение управлять ими – это важнейшее умение управлять самим собой, а значит и всей своей жизнью.