Людей, которые способны на такие рекорды – единицы. Многие могут получить солнечный или тепловой удар жаркий летний денек. Если вы почувствуете тошноту, вялость, возможно у вас головокружение и сильная боль в висках, нужно перебраться в тенек, найти прохладной воды, попить маленькими глотками. Также следует смочить шею, лоб и затылок. Нельзя ложиться – это может осложнить состояние. Нормализуйте дыхание и если после всего этого в течении 5-7 минут ничего не пройдет, срочно вызывайте «скорую помощь».

Как организм борется с жарой своими силами? Наверно каждый из нас знает, что нормальная температура тела человека – 36.6 градусов по Цельсию. При увеличении или уменьшении на 2 градуса, начинается нарушение работы организма, если же температура повышается на 4 или 5 градусов. То это уже практически смертельное состояние. Начинают разрушаться клетки организма, что приводит к серьезным последствиям.
Легче всего держать правильную температуру телу, когда температура воздуха 28 градусов по Цельсию, учитывая, что тело должно быть обнаженным и в одежде при температуре в +20-22 градуса. Если становится жарче, задействуются системы охлаждения. Начинается все с того, что дыхание увеличивается. Расширяются сосуды в легких, разогретая кровь внутри организма, стремится к поверхности, где и отдает лишнее тепло. В случае, если температура воздуха выше температуры тела, охлаждение организма происходит с помощью потоотделения.

Человек имеет около 2 миллионов потовых желез. Больше всего их находится на ладонях, примерно 500 на квадратный сантиметр. Пот состоит в основном из воды. Но содержит также и минеральные соли и органические вещества. Один литр пота содержит примерно 540 килокалорий, которые делают его более холодным и способным охладить кровь. Учеными доказано, что пот у мужчины выделяется на 40% обильнее, чем у женщин. Но эффект охлаждения получается от испаряемой жидкости, а не от стекающих капель – по этому женская терморегуляция у женщин считается более экономичной.

Также известно, что жидкость играет важную роль в нашем организме и в системе терморегуляции его. Когда в теле минимум жидкости превышает на 3%, температура тела начинает повышаться даже в холодную погоду, могут возникать тромбы, которые ведут к инсультам и инфарктам. Что бы организм чувствовал себя нормально, врачи рекомендуют пить как минимум 1.5 литра жидкости при температуре воздуха 20 градусов, 2 литра при температуре +25 и 3 литра и больше при температуре 30 градусов по Цельсию.

Если вы работаете в закрытом помещении летом, то наверняка знаете, что в душном помещении в жару просто невыносимо делать какую либо работу, будь она физической или интеллектуальной. Это все потому, что если в помещении температура превышает 26 градусов, то каждый последующий градус ухудшает работоспособность примерно на 10 процентов. Все потому, что высокая температура для организма это стресс и выполнять работу в таком состоянии очень сложно. Желательно работать в ранние утренние часы и поздно вечером, что бы жара не так сильно чувствовалась. Если вам необходимо соблюдать определенный дресс код. То китайский отдел «очумелых ручек» придумал галстуки с вентилятором. Ну а самым полезным все же остается кондиционер.

Что бы охладиться быстро, нужно погрузить ноги или руки в прохладную воду. Если нет такой возможности, возьмите полотенце положите в него льда, а затем поместите полотенце на затылок. Через эту область примерно за минуту проходит весь объем крови и вы немного снизите температуру крови. Если у вас проблемы сердцем, то такие методы вам не рекомендуются. Используйте свежеотжатый сок сельдерея, хватает утром выпитого четверть стакана.