Загораем без ожога.
Бывает и такое, что загорать вредно в принципе. Ваша тело очень склонно к ожогам, если вы имеете очень светлую кожу и волосы, если у вас на теле очень много пигментных пятен, родинок размером более 1.5 см. Таким людям загорать крайне не рекомендуется, ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать серьезные заболевания. Если же вам хочется шоколадный цвет кожи, покупайте крема с автозагаром.

В обратном случае, если вы уверены, что ваше тело поддается загару и он идет на пользу, следует обратить внимание на следующие правила:
1) Желательно перед поездкой на пляж за пару недель начать готовить тело к агрессивной атаке ультрафиолетовых лучей. Делается это походами в солярий. Два раза в неделю, пять минут сеанса. И ваша кожа обретет золотистый оттенок и необходимую защиту от ультрафиолета.
2) Следующим пунктом защиты от ожогов идет защитный крем. Поскольку на нашем теле есть очень уязвимые места для загара, следует наносить на них защитный крем. Это нос, плечи и грудь. Наверняка вы замечали, как люди не использующие основные правила защиты уходят с пляжа с красными носами, плечами и грудью. Эти места рекомендуется смазывать каждые 30 минут.

Если вы решили загорать в таких странах, как Испания, Болгария, Африка или Италия, то первые дни на открытом солнце равносильно солярию. Больше пяти минут загорать нельзя. Но с каждым днем увеличивайте промежуток времени. И максимальное время загара не должно превышать часа.
Время загара нужно также выбирать правильно. Лучшее время, которое не будет вредить здоровью – до 11 часов утра. Период с 12 до 14 часов считается самым жгучим, поэтому это время лучше провести в тени.
Заходя в воду, также рекомендуется смазывать тело защитным кремом. Ультрафиолетовые лучи проникают в нее на 1.5 метра в глубину.
В случае сильного потовыделения, смазывайте кожу чаще, т.к пот снижаешь эффективность крема.

Как правильно загорать?
Прекрасной половине особенно нужно знать то, что на солнце без защитных очков и панамы лучше не выходить. Яркое солнце делает волосы тусклыми и ломкими, а также может спровоцировать появление мелких морщинок на лице.
При загаре, нужно менять место загара каждые 5-10 минут. Например пять минут спину, пять минут живот. В случае нахождения на пляже больше часа, следует укрыться зонтом или навесом.

После загара, следует сполоснуть кожу под прохладным душем и желательно нанести питательный лосьон.

Как получить моментальный загар?

Быстрее всего и красивее вы загорите на пляже возле водоема. Вода отражает солнечные лучи и их действие становится сильней. Также быстрый загар происходит и в воде, так как она пропускает лучи. Не нужно тратить время на загар на пляже и потом идти купаться. Вы тратите много времени, если у вас оно ограничено, идите купайтесь и загар ляжет сам.
Если же времени достаточно, то все равно рекомендуется сначала искупнуться и выйдя из воды, ложиться не вытирая капель. Капли имеют свойство оптических линз, но и вероятность обгореть также увеличивается.

У воды лучше загорать потому, что рядом с ней воздух влажный, а это полезно для кожи. Также для шоколадного оттенка рекомендуется ежедневно пить свежевыжатые соки из абрикосов или морковки.
Одним из самых безопасных методов ускорить ваш загар, является использование кремов со специальными добавками. Крема такие можно использовать даже на бледной коже. Мало того, что они помогают накладывать загар, так еще защищают от ожогов, питают и увлажняют кожу. Они помогут получить ровный и красивый загар.

Диета для загара

Многое зависит и от пищи, для активации загара через продукты следует употреблять в пищу такие продукты как: морковь, абрикосы, дыни, арбузы, красный перец, яблоки или груши. Они содержат бета-каротин, который улучшает выработку меланина, который в свою очередь и придает красивый цвет кожи.

Аминокислота тирозина также помогает выработке меланина. Она в большом количестве содержится в печени, красном мясе, тунце,треске. Также содержится в фасоли, миндале, авокадо.