В случае, если в организме недостаток каких-либо витамин, мы становимся подвержены инфекциям и стрессу. Но принимая витамины искусственно созданные, следует знать, что их передозировка оказывает токсический эффект на организм. По этому проконсультируйтесь перед приемом c врачем или диетологом. 

И даже если с виду продукты выглядят свежими, они могут потерять 80% витамин. Это происходит под действием света, тепла и кислорода. Неправильное хранение может лишить большинства, а то и всех витамин.

Рассмотрим какие витамины и когда их нужно есть.

Для детей:
Витамин D помогает кальцию усваиваться в костной ткани, по этому рекомендуется детям в период их роста. Его можно получить из некоторых молочных продуктов, в сортах рыбы. Также витамин D частично вырабатывается кожей из-за воздействия на нее солнца.

Для мам:
Если женщина беременна, ей необходим витамин В9. Этот витамин влияет на деление клеток ткани и нервной клетки младенца. Из пищи его можно получить в таких продуктах, как: овощи, яйца, мясо, капуста и т.д. Также для формирующегося плода необходим витамин D и А.

Для пожилых:
С возрастом организм слабеет и потребность в витаминах увеличивается. Самым частым недостатком витамин, является недостаток витамина D, который влияет на кости и суставы. Для сердечно-сосудистой системы вам будут необходимы В6, В9 и В12. Также не стоит и забывать о витамине С, который улучшает защиту организма.